Avec la baisse des températures et le raccourcissement des jours, il est important de prendre des mesures pour rester au chaud cet hiver. Le risque d’attraper un rhume ou une grippe augmente, de même que le risque d’engelures, surtout si vous travaillez à l’extérieur.
Lorsque nous pensons au froid, nous imaginons souvent être dehors par une journée venteuse et ne porter que des vêtements légers. Cependant, dans de nombreuses régions du monde, l’hiver est bien plus que cela.
Il s’agit de faire face à des températures inférieures à zéro presque tous les jours pendant des mois, ce qui peut être dangereux si vous n’êtes pas préparé.
J’ai grandi en Nouvelle-Angleterre et j’ai appris quelques trucs pour rester au chaud en hiver. Voici donc mes meilleurs conseils pour vous aider à combattre le froid cette saison.
Sommaire
Couvrez-vous bien
Il existe de nombreuses façons de se réchauffer par temps froid, mais l’une des meilleures est de bien se couvrir. Cela signifie porter beaucoup de vêtements. Mais combien, exactement ? Cela varie d’une personne à l’autre.
Ce que vous devez savoir, c’est quelle est la ligne de base de votre corps. Commencez par porter ce que vous porteriez lors d’une journée normale.
Puis commencez à ajouter des couches jusqu’à ce que vous vous sentiez suffisamment au chaud. Si vous transpirez, enlevez une couche. Si vous frissonnez, mettez quelques couches supplémentaires. Certaines personnes ont trop chaud et ont ensuite plus de mal à se rafraîchir. Dans ce cas, enlevez un ou deux vêtements.
Il est préférable d’avoir un peu trop froid que trop chaud. Vous pouvez toujours rajouter une couche si vous commencez à avoir trop froid.
Une autre bonne façon de rester au chaud en hiver est d’utiliser un plaid ecossais laine mérinos. Les couvertures emprisonnent l’air et sont très efficaces pour retenir la chaleur corporelle. Si vous dormez à l’extérieur, un sac de couchage est généralement suffisant. Si vous vivez dans une maison ou un appartement, une couverture plus épaisse est recommandée.
Si vous ne voulez pas sortir et acheter une nouvelle couverture, vous pouvez également utiliser d’autres matériaux pour créer une couverture plus épaisse. Les pulls en laine, les couvertures et même les couvertures en fibres synthétiques peuvent être utilisés pour rester au chaud pendant l’hiver. Si vous gardez les fenêtres fermées, vous emprisonnerez la chaleur supplémentaire causée par cette épaisseur supplémentaire et resterez bien au chaud.
2 – Mangez bien
Si vous vivez dans un climat froid, il est important de manger des aliments chauds et de boire des boissons chaudes. La soupe chaude, les boissons chaudes et les flocons d’avoine sont tous de bonnes options. Évitez de manger des aliments très froids, comme de la crème glacée ou de la pastèque, car ces aliments peuvent vous donner froid.
Si vous travaillez à l’extérieur et qu’il fait froid, vous devez boire davantage d’eau pour vous hydrater et vous réchauffer. Certaines personnes trouvent qu’il est utile d’ajouter un peu de jus de citron à leur eau pour favoriser l’hydratation, surtout si vous travaillez dans la neige ou la glace.
Comme nous l’avons mentionné, il est important de rester hydraté (suffisamment d’eau) et au chaud.
Si vous travaillez dans le froid et que vous voulez garder vos mains au chaud, vous pouvez utiliser des gants. Certaines personnes utilisent des chaussettes pour garder leurs mains au chaud et au sec, tandis que d’autres utilisent des gants.
Quel que soit votre choix, vous devez vous assurer que le gant ou la chaussette est suffisamment épais pour protéger vos mains ou vos doigts.
Si vos mains sont trop froides, elles peuvent subir des engelures. Un autre article important à avoir dans les climats froids est une écharpe. Non seulement elles sont à la mode, mais elles sont aussi très utiles. Vous pouvez les utiliser pour couvrir votre visage si vous vous trouvez dans un environnement froid ou si vous ne voulez pas avoir froid lorsque vous sortez.
3- Bougez
Restez actif en faisant une promenade ou d’autres exercices légers en hiver.
Faire de l’exercice par temps froid peut être difficile, mais avec les bons vêtements, c’est possible. L’essentiel, lorsque vous faites de l’exercice par temps froid, est de vous assurer que vous gardez votre corps au chaud en portant les bons vêtements.
Beaucoup de gens font l’erreur de ne pas porter grand-chose lorsqu’ils font de l’exercice en hiver, ce qui peut les exposer au risque de tomber malade ou, pire encore, de mourir. Lorsque vous vous promenez en hiver, veillez à porter les éléments suivants : un chapeau, des gants, des chaussettes chaudes, un pantalon long et une chemise à manches longues.
Si vous restez dehors pendant plus de 10 à 20 minutes, portez également une écharpe et/ou un masque.
4 – Allumer un feu
Si vous avez vraiment du mal à rester au chaud, essayez d’allumer un feu à l’intérieur. Vous ne pourrez peut-être pas le faire si vous êtes locataire, alors vérifiez d’abord auprès de votre propriétaire.
Si vous êtes autorisé à faire du feu, vous pouvez utiliser un feu électrique ou à gaz si vous n’avez pas de cheminée. Si vous avez une cheminée, vous devez d’abord vous assurer que vous pouvez l’utiliser et la nettoyer en toute sécurité. Vous devrez peut-être aussi acheter une bûche ou du petit bois de chauffage pour l’allumer.
Si vous êtes autorisé à faire du feu, cela peut faire une grande différence dans la chaleur de votre maison. Il peut aussi faire une grande différence dans la chaleur que vous ressentez.
Les cheminées sont le meilleur moyen de chauffer votre maison, car elles émettent très peu de monoxyde de carbone et rendent votre maison incroyablement chaleureuse.
